Se entrena así la musculatura abdominal que es la "base", la idea es ejecutar tres series de lo mas que se pueda el primer día y así, hasta el sexto, luego se descansa un día.
Por ejemplo:
Tres series de 10 repeticiones cada una. Esto es así al comienzo pero de a poco vas aumentando la cantidad, de pronto la segunda semana son tres series de doce, y la tercera son de catorce y así. Siempre con el domingo por ejemplo, de descanso.
La idea es que tu cuerpo se acostumbre a realizar este ejercicio que es básico para hacer todos los demás. Esto es así. Y cuando llegues a hacer hasta 25 repeticiones por serie. Entonces viene la segunda parte del desafío. Pero por ahora te dejo con esta tarea y el ejercicio debajo. Estan las dos faces del movimiento solo que no hace falta levantar tanto el tronco, solo con despegar las escápulas del piso, alcanza. Se entiende? Y ni bien tocan el piso se vuelven a levantar, son movimientos cortitos. Vos podes y podes mucho!!! Vamos!! Que esto es el comienzo de una gran carrera!
Sebastian Serednicki - Instructor
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